przed treningiem

czyli dawkowanie : 1 tabletka naczczo , 2 przed treningiem , 2 po treningu i jedna przed snem jest nieefektowne?

To ja znowu czyli z tego rozumiem że białka wcale nie brać tak czy nie?.No i następna sprawa gdzieś coś mi się pomieszało żę kreatyne brałem zawsze rano i po treningu nigdy przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś [...]

najlepiej jakbys dał do działu odzywianie ja Ci najwyzej mogę powiedzieć ze: podziel na 6 posiłków: 8.00 pierwszy posiłek 11.00 drugi posiłek 14:00 trzeci posiłek 17:00 przed treningiem cos po treningu odrazu 20:00 główny po treningowy 22:00 na noc powiedzmy że Twój posiłek nr 3 rozbij że do drugiegi dodaj chleb pełnoziarnisty a mięcho rozdziel [...]

[...] jako poczatkujacemu odradzalbym: - martwy ciag jesli masz slaby brzuch (wnioskuje po czasie plank jaki podales) - wystarczy podciaganie i wioslowanie - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc zastap Arnoldkami. Na klatke dalbym cos bardziej rozwijajacego klate np. pompki na poreczach, albo rozne warianty pompek z obciazeniem. Widze ze idziesz w [...]

Ah zamulilem...sory. Wiec,Vitargo mozesz sobie popijac na treningu,cm3 bierzesz przed treningiem 30minut 4 kapsy i po treningu 4 kapsy,w dnt cm3 bierzesz rano 4kapsy i 30minut przed ostatnim posilkiem rowniez 4 kapsy.Co do perfect whey protein,bierz do sniadania,po treningu i na noc.Powinno styknac.

nie ma jakiś konkretnego przedziału czasowego? przed treningiem czy po przed posiłkiem czy pomiędzy?

[...] z całego dnia. ja biore 1porcje od razu po treningu jak sam hardkorowy koksu zaleca no i do tego 3mam sie diety. kreatyne jezeli masz w proszku to według mnie 5g rano i 5g przed teningiem. jak nie masz miarki to 1płaska łyzeczka od herbaty to jest około 5g kreatyny. a jak masz tabletki to 4 rano i 4 przed treningiem. tak przynajmniej wiekszosc [...]

nie widze zastosowania przed treningiem owych supli. a co chcesz odczuc? ja bym dal witamine c 1g przed i 1g po treningu a witamine E standard po treningu 10-20mg. ale to jako przeciwutleniacze.

[...] glikogen znajdujący się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową. Dlatego powinno się przed treningiem spożywać niewielki posiłek węglowodanowy - kromkę chleba, owoc - to ukierunkuje twój system energetyczny na wykorzystywanie własnego tłuszczu jako [...]

Być może zbyt to wszystko uprościłem, ale zasadnicza wątpiwość sprowadza się do kwestii, czy przyjęcie węglowodanów (w niewielkiej ilości) przed treningiem aerobowym przyspieszy i ułatwi czy przeciwnie spowolni i ograniczy spalanie tłuszczu.

DT: nitro 30min przed treningiem 20g 5capsow zaraz po treningu DNT: 5capsow rano 30min przed posilkiem teraz ok lub w DT zamiast mono po treningu daj rano

aha i jeszcze jedno pytanko, chodzi o to czy przed treningiem i po mam np zjeść batona czy coś innego zawierającego cukry proste, jak np owoce

dokładnie tak samo chyba, że chodzi o stack przed treningowy - stosowany przed treningiem - wtedy możesz zachować odstęp od posiłku co do zależności posiłek/białko - kreatyna, zaktualizuj proszę swoją wiedzę

Dać 2kap rano na czczo przed cardio czy podzelić i drugą porcję dać przed treningiem? Ile czasu po spożyciu wegli brać ?

Creatynę w DT rano na czczo 5g i 5g bezpośrednio po treningu, w DNT 5g rano i jak masz dużo (a widzę, że tak) to 5g jeszcze porze treningu. White Flood ok 20-30min przed treningiem i tylko w DNT. Mutant Mass wtedy kiedy nie możesz dobrze zjeśc ;) Animal Pak najlepiej chyba po posiłku głównym (czyt. obiad). Anim Nitro ok 30min po treningu. [...]

ok 30min przed, ja biroe po posiłku bo posiłek szamie na ok 1h przed treningiem.

a moge zrobić tak: DNT: 2.5g rano na czczo 2.5g po południu po powrocie ze szkoły przd objadem 10 min DT: 2.5g rano 2.5g przed treningiem 30 min 5G po treningu Może tak być?

a mozna to cm3 stosowac tak DT rano 4 przed tr. 4 po tr. 4 DN rano 4 na noc 4 i czy pic tego gb przed treningiem albo po treningu??

Dzisiejszy trening zrobiony , czyli nogi : * Przysiady ze sztangą z tyłu * Wypychanie ciężaru nogami suwnica * Wyprosty podudzi na maszynie siedząc * Wykroki z ciężarkami * Uginanie podudzi leżąc * Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki * Wspięcie na palcach stojąc * Wspięcia na palcach siedząc Po treningu Cardio 20 min na orbitreku . Suplementy : [...]

Dzisiaj trening był ciężki, bo robiłam nogi, po środowym treningu zawsze mam problem z chodzeniem po schodach %-) Trening : 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4x12 2.Przysiady ze sztanga z tyłu 4x12 3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4x12 4. Wykroki z ciężarkami 2x32 5. Uginanie podudzi leżąc 3x12 6. Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki [...]